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  • Dra. Sagrario Jiménez

10 consejos para volver a la rutina.


Después de las vacaciones volver al trabajo puede provocarnos alteraciones en el sueño, falta de apetito, dolores musculares e irritabilidad. Aquí os dejo unas fáciles rutinas para volver con buen pie.

PLANIFÍCATE, haz que tu incorporación sea más suave incorporándote a la rutina unos días antes del final de las vacaciones y que te sirva de adaptación disfrutando de esos días previos.

RETOMA los horarios habituales de acostarse y levantarse sin prisa, poco a poco para habituar a tu cuerpo y mente.

NO OLVIDES el ocio en los primeros días, regálate un buen paseo por el parque o un encuentro con amigas para disfrutar y relajarte de la jornada laboral.

DESCANSA de las vacaciones, programa tu horario para dormir más horas los primeros días y estar descansada.

REVIVE RECUERDOS las imágenes de tu móvil te ayudarán, compártelas con tus compañeros de trabajo en tus ratos libres. Las redes sociales te ayudarán a recordar esos buenos momentos.

REGULA tu nivel de actividad de menos a más, no te agotes en los primeros días.

CONTROLA los pensamientos de tu mente, debes evitar el pensamiento en blanco y negativos.

QUEJARSE no ayuda.

RETOMA TU TRANQUILIDAD si no te encuentras sereno no tomes decisiones importantes.

AFRONTA la vuelta a la rutina con nuevos retos e ilusiones. Traza planes a corto plazo que te ilusionen y te hagan vivir el momento con mayor energía y felicidad.

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