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Consejos nutricionales para estas Navidades


Durante estas fiestas es inevitable comer y beber más de la cuenta, aquí os dejo unos consejos para mantener el control.

Estas sencillas recomendaciones os pueden resultar muy útiles a la hora de enfrentaros a las celebraciones navideñas:

-Cuando comamos en un restaurante intentemos pedir los platos que tengan menos calorías, evitando arroces, pastas, legumbres, carnes muy grasas, embutidos....

-No olvidemos que hay otras opciones como ensaladas, pescados, mariscos, verduras a la plancha, setas, espárragos...

-Debemos reducir al máximo el consumo de pan y evitar los postres todo lo que podamos, o en última instancia, compartir.

-Cuando haya muchas cosas para picar, lo mejor es servirse en un plato un poquito de todo para ser conscientes de lo que comemos y controlar.

-No nos saltemos comidas: aunque se haya comido mucho, no debemos saltarnos la merienda ni mucho menos la cena. No acostarnos habiendo tomado solo un yogur.

Cenar ligero pero ¡cenar!

-Intentar comer despacio y masticando muy bien.

-Al día siguiente de una comida copiosa, es bueno hacer una dieta hipocalórica.

- Hacer las 5 comidas pero con pocas calorías.

- Recordad que no es bueno estar más de 4 horas sin comer.

-Intentemos hacer ejercicio, aunque no apetezca mucho, hay que seguir con la rutina habitual y moverse todo lo que podamos.

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